目前分類：愛吃鬼動手做 (10)

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豬排蛋三明治

 

 

材料：

1.里肌肉(生100G/187卡)： 約40克 75卡

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起士蛋三明治  

 

 

材料：

1.雞蛋(1個約60克/72卡)： 1個 72卡

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雞排三明治  

 

材料：

1.去皮雞胸肉(生100G/120卡)： 100克 120卡

2.洋蔥(生100G/40卡)： 約25克 10卡

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咖哩雞  

 

材料：

1.去骨雞腿肉(生100G/211卡)： 200克 422卡

2.洋蔥(生100G/40卡)： 約50克 20卡

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焗洋芋蕃茄盅  

 

材料：

1.較大牛番茄1個(1份100G/約25卡)： 約220克 55卡

2.自製火腿玉米薯泥(約100G/100卡)： 100克 100卡

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金品磨菇筆尖麵  

焗烤金品磨菇筆尖麵  

冷凍食品很方便，但一種口味常吃也會膩，花個幾分鐘改造一下，就是好吃的一餐囉。

材料：

1.金品乳酪磨菇麵(1份280G/280卡)： 1盒 280卡

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薯泥材料  

薯泥完成  

 

材料：

1.馬鈴薯2個(1份90G/73卡)： 2個約320克 260卡

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桂圓米糕  

材料：

1.生糯米(100G/359卡)： 100G 359卡

2.龍眼乾(100G/302卡)：50G 151卡

3.米酒(100ml/133卡)：150ml 200卡

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鳳梨火腿貝果  

材料：

1.好市多蜂蜜全麥貝果(約120G/320卡)： 1/2個 160卡

2.安佳較低脂起士(約21G/48卡)： 1片 48卡

3.新東陽黑胡椒火腿(約24G/37卡)： 2片 74卡

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火腿蛋貝果

 

材料：

1.好市多蜂蜜全麥貝果(約120G/320卡)： 1/2個 160卡

2.新東陽黑胡椒火腿(約24G/37卡)：1片 37卡

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